Frühstück: Diese sechs Fehler machen Sie am Morgen | STERN.de

Zum Artikel Frühstück: Diese sechs Fehler machen Sie am Morgen

Sie essen nur Kohlenhydrate zum Frühstück Wenn Sie nach einer Schüssel Cornflakes oder Toastbrot nach kürzester Zeit wieder hungrig werden, liegt das daran, dass sie leere Kalorien zu sich genommen haben. Lesen Sie mehr dazu hier. Besser man frühstückt keine leeren Kohlenhydrate und greift stattdessen zu Haferflocken und Obst. Das ist reich an Ballaststoffen und komplexen Kohlenhydraten. Die sorgen für ein langanhaltendes Sättigungsgefühl und fördern gleichzeitig die Verdauung. — Sie essen nur Kohlenhydrate zum Frühstück
Wenn Sie nach einer Schüssel Cornflakes oder Toastbrot nach kürzester Zeit wieder hungrig werden, liegt das daran, dass sie leere Kalorien zu sich genommen haben. Lesen Sie mehr dazu hier. Besser man frühstückt keine leeren Kohlenhydrate und greift stattdessen zu Haferflocken und Obst. Das ist reich an Ballaststoffen und komplexen Kohlenhydraten. Die sorgen für ein langanhaltendes Sättigungsgefühl und fördern gleichzeitig die Verdauung.

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Sie verlassen sich auf Kaffee als Energiequelle Kaffee gibt am Morgen einen kurzen Energieschub. Für langfristige Energie aber ist Kaffee kontraproduktiv. Koffein stimuliert, der Körper gewöhnt sich aber auch an die Dosis und braucht dementsprechend immer mehr vom belebenden Getränk. Das heißt nicht, dass Sie auf Kaffee verzichten müssen. Konzentrieren Sie sich aber auch auf ausreichenden Schlaf und eine ausgewogene Ernährung.

Sie trinken nicht genug Wasser Hydriert zu bleiben, ist das A und O. Wenn Sie eine Tasse Kaffee trinken, achten Sie darauf jederzeit auch ein Glas Wasser dazu zu konsumieren, auch direkt nach dem Aufstehen. Denn der Körper hat während der Schlafenszeit keine Flüssigkeit mehr bekommen. Wasser ist außerdem für die Verdauung wichtig, vor allem in Kombination mit Mahlzeiten.

Sie essen nur Kohlenhydrate zum Frühstück Wenn Sie nach einer Schüssel Cornflakes oder Toastbrot nach kürzester Zeit wieder hungrig werden, liegt das daran, dass sie leere Kalorien zu sich genommen haben. Lesen Sie mehr dazu hier. Besser man frühstückt keine leeren Kohlenhydrate und greift stattdessen zu Haferflocken und Obst. Das ist reich an Ballaststoffen und komplexen Kohlenhydraten. Die sorgen für ein langanhaltendes Sättigungsgefühl und fördern gleichzeitig die Verdauung.

Frühstück auslassen Wer ein paar Kilo verlieren möchte, lässt oft das Frühstück ausfallen. Die meisten Ernährungsexperten würden das eher nicht empfehlen. Im Gegenteil: Eine kürzlich erschienene Studie hat herausgefunden, dass nur etwa die Hälfte damit klar kommt, nicht zu frühstücken. Die andere Hälfte muss sogar am Morgen essen, sonst kann sie nicht produktiv in den Tag starten. Studien zeigen aber auch, wer am Morgen sehr kalorienreich wie ein König isst, der spart das im Tagesverlauf nicht mehr ein und nimmt zu.

Sie essen nur Cornflakes mit Milch Viele Cerealien enthalten zu viel Zucker. Der lässt den Blutzucker schnell ansteigen, regt die Insulinproduktion an und dadurch sinkt der Blutzucker wieder und man kriegt Hunger. Das ist kontraproduktiv. Achten Sie auch hier auf die Balance. Wenn es nicht anders geht, geben Sie Früchte zu ihren Cerealien dazu.

Sie essen zu wenig Obst Frisches Obst ist reich an Vitaminen und Ballaststoffen. Früchte könnten also genau das richtige für den Energieboost am Morgen sein. Geben Sie dazu doch Beeren und etwas weißen Joghurt in eine Schüssel. Wer mag, isst das Ganze als Porridge oder mit Granola.

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