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  • Gesunde Lebensmittel: Fünf Tipps, wie Sie mehr Gemüse und Obst essen

Zum Artikel Gesunde Lebensmittel: Fünf Tipps, wie Sie mehr Gemüse und Obst essen
Kombinieren Sie Gemüse mit dem, was Sie mögen  Studien haben ergeben, dass man ungeliebte Zutaten mit geliebten Zutaten kombinieren soll. Kindern wurde wiederholt Rosenkohl mit Frischkäse serviert, irgendwann mochten sie auch den Rosenkohl. Bereiten Sie beispielsweise ein Gemüsegratin mit viel Käse zu, um den Geschmack des ungeliebten Gemüses zu verschleiern.
Kombinieren Sie Gemüse mit dem, was Sie mögen
Studien haben ergeben, dass man ungeliebte Zutaten mit geliebten Zutaten kombinieren soll. Kindern wurde wiederholt Rosenkohl mit Frischkäse serviert, irgendwann mochten sie auch den Rosenkohl. Bereiten Sie beispielsweise ein Gemüsegratin mit viel Käse zu, um den Geschmack des ungeliebten Gemüses zu verschleiern.
© Getty Images
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Versuchen Sie es immer wieder  Es mag vielleicht masochistisch klingen, aber bereiten Sie immer wieder eine Portion Gemüse für sich zu. Eine kleine Menge ist ein guter Anfang. Studien haben ergeben, dass man Kindern ungeliebtes Obst oder Gemüse bis zu sieben Mal zum Probieren geben sollte, so dass sie es letztendlich mögen.
Gemüse anders zubereiten  Sie können den weichen, matschigen Rosenkohl aus Ihrer Kindheit einfach nicht verdrängen? Versuchen Sie doch Rosenkohl einmal anders zuzubereiten. Beispielsweise gebraten aus der Pfanne, so bleibt das Gemüse schön knackig. Oder mit asiatischen Aromen wie Chili, Ingwer und Knoblauch.
Kombinieren Sie Gemüse mit dem, was Sie mögen  Studien haben ergeben, dass man ungeliebte Zutaten mit geliebten Zutaten kombinieren soll. Kindern wurde wiederholt Rosenkohl mit Frischkäse serviert, irgendwann mochten sie auch den Rosenkohl. Bereiten Sie beispielsweise ein Gemüsegratin mit viel Käse zu, um den Geschmack des ungeliebten Gemüses zu verschleiern.
Machen Sie langsam  Fangen Sie mit einem Lebensmittel an, das Sie nicht mögen und nehmen Sie sich Zeit dafür. Es ist wichtig, Essgewohnheiten nicht abrupt über Bord zu werfen, sondern es langsam anzugehen.
Gesunde Snacks immer griffbereit haben  Es hilft ungemein, wenn Sie Früchte, Gemüsesticks oder Nüsse immer in Reichweite haben. Ist dem nicht so, greifen Sie viel schneller zu Schokolade oder Kartoffelchips.

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