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  • Ernährungsmythen im Check: Ist Gluten ungesund, macht Milch krank, sind Süßstoffe schlecht?

Zum Artikel Ernährungsmythen im Check: Ist Gluten ungesund, macht Milch krank, sind Süßstoffe schlecht?
Kaffee macht süchtig
Kaffee macht süchtig
Mythos 10: Kaffee macht süchtig
Ja, aber auf eine harmlose Weise. Wer längere Zeit viel Kaffee trinkt und dann darauf verzichtet, kann Entzugserscheinungen bekommen: Kopfschmerzen, Müdigkeit, schlechte Laune. Außerdem braucht man mit der Zeit mehr Kaffee, um die stimulierende Wirkung des Koffeins zu spüren.
© Getty Images/iStockphoto
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Pflanzliche Fette sind besser
Fett macht fett
Laktose ist schädlich
Mythos 5: Fünf kleine Mahlzeiten sind besser als drei große   Das hängt von den persönlichen Bedürfnissen ab, für manche Menschen mag das richtig sein. Generell aber werden Zwischenmahlzeiten nicht mehr empfohlen, weil sie jedes Mal zu einem Blutzuckeranstieg führen - und damit zur Ausschüttung des Fettspeicherhormons Insulin. Lange Pausen zwischen den Mahlzeiten lassen dagegen den Insulinspiegel absinken und ermöglichen es dem Körper, Fett zu verbrennen. Die Beschränkung auf Frühstück, Mittag und Abendessen kann darum beim Abnehmen helfen.  
Trockenfrüchte sind gesunde Süßigkeiten
Olivenöl ist das beste Öl
Zwei Liter Wasser am Tag sind das Minimum
Ein gutes Frühstück ist wichtig
Kaffee macht süchtig
Mythos 11: Margarine ist gesünder als Butter   Noch ein Mythos aus der Zeit, als die Wissenschaft sich darin verrannte, insbesondere tierische Fette zu verdammen. Butter besteht aus reinem Milchfett, enthält die Vitamine D, A, E und K, ist leicht verdaulich und hat in etwa gleichviel Kalorien wie Margarine. Diese wird aus Pflanzenfetten hergestellt und enthält kein Cholesterin. Da immer mehr Studien belegen, dass Cholesterin in der Nahrung für gesunde Menschen unbedenklich ist, entfällt der vermeintliche Gesundheitsvorteil.  
Eine warme Mahlzeit am Tag muss sein
Fruchtzucker ist besser als Kristallzucker
Schlaf macht schlank
Wissenschaftliche Beratung: Christoph Klotter, Professor im Bereich Ökotrophologie der Hochschule Fulda    Dieser Artikel stammt aus unserem Archiv und ist zuerst in "Gesund Leben", 4/2015 veröffentlicht worden.
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19. Januar 2026,20:03
Menschen mit ADHS kämpfen nicht nur gegen Vorurteile, sondern auch gegen Gesundheitsrisiken

Psyche Warum ADHS so oft in die Depression führt – und was dann hilft

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