Heben Sie mit geradem Rücken! Das geht so: Sie stellen sich möglichst nah an den schweren Gegenstand und gehen dann in die Hocke. Aber beugen Sie die Knie dabei nicht mehr als 90 Grad. Dann heben Sie die Last aus den Knien heraus. Der Rücken bleibt gerade. Wenn Sie die Last wieder auf den Boden stellen, geht es genau umgekehrt - erst in die Hocke, dann absetzen.
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