Etablieren Sie eine Schlafroutine
Wir Menschen sind Gewohnheitstiere – und das auch rein biologisch betrachtet. Indem wir immer zur gleichen Zeit ins Bett gehen und aufstehen, bringen wir unserem Körper also bei, rechtzeitig das Schlafhormon Melatonin zu produzieren und sich damit auf die Schlafenszeit einzustellen.
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