Schiefe Ebene
Die schiefe Ebene, auch oberer Liegestütz genannt, ist im Yoga "im Grunde nur eine verbindende Positionen, die wir nutzen um von einem Ort auf der Matte, zu einem anderen zu gelangen". Hält man die Pose länger, stärkt sie den Beckeboden, sowie die Muskeln im Bauch, in den Beinen, und im Oberkörper. Wichtig für die Haltung: Die Hände unter den Schulter platzieren, den Bauch fest anspannen und den Bereich zwischen den Schulterblättern nach oben schieben.
© Jelena Lieberberg
