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  • Die besten Yoga-Posen für Anfänger – mit Variationen für jedes Level

Zur Galerie Die besten Yoga-Posen für Anfänger – mit Variationen für jedes Level
Jelena Lieberberg im oberen Liegestütz
Schiefe Ebene
Die schiefe Ebene, auch oberer Liegestütz genannt, ist im Yoga "im Grunde nur eine verbindende Positionen, die wir nutzen um von einem Ort auf der Matte, zu einem anderen zu gelangen". Hält man die Pose länger, stärkt sie den Beckeboden, sowie die Muskeln im Bauch, in den Beinen, und im Oberkörper. Wichtig für die Haltung: Die Hände unter den Schulter platzieren, den Bauch fest anspannen und den Bereich zwischen den Schulterblättern nach oben schieben.
© Jelena Lieberberg
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Yogalehrerin Jelena Lieberberg in der Vorbeuge
Jelena Lieberberg in der vollständigen Vorbeuge mit gestreckten Beinen
Jelena Lieberberg im oberen Liegestütz
Jelena Lieberberg im herabschauenden Hund mit gebeugten Knien
Jelena Lieberberg im herabschauenden Hund
Jelena Lieberberg im Krieger 1 mit gehobener Ferse
Jelena Lieberberg im Krieger 1
Jelena Lieberberg führt die Pyramiden-Haltung auf einen Stuhl gestützt aus
Jelena Lieberberg führt die Pyramiden-Haltung aus
Jelena Lieberberg in der Kobra-Haltung
Jelena Lieberberg in der Kobra-Position
Jelena Lieberberg führt das liegende Nadelöhr an einer Wand aus
Jelena Lieberberg führt das liegende Nadelöhr an einer Wand aus
Jelena Lieberberg im liegenden Twist
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