Liegender Twist
"Die abschließende, liegende Drehung kann Dysbalancen ausgleichen und den Unterschied zwischen den beiden Körperhälften aufzeigen", erklärt Jelena Lieberberg. Die Pose öffnet außerdem den Brustbereich und massiert die inneren Organe. Die Haltung beginnt Rückenlage mit beiden Füßen auf der Matte. Das Becken anheben und leicht nach rechts versetzen. Die Knie erst zur Brust ziehen, dann zur linken Seite auf den Boden sinken lassen. "Achten Sie darauf, die Knie gestapelt zu lassen und langsam die rechte Schulter mit Hilfe der Ausatmung an den Boden anzuschmiegen", rät die 40-Jährige. Die Pose auf beiden Seiten einige Atemzüge halten.
© Jelena Lieberberg
