Die besten Yoga-Posen für Anfänger – mit Variationen für jedes Level | STERN.de

Zur Galerie Die besten Yoga-Posen für Anfänger – mit Variationen für jedes Level

Jelena Lieberberg in der vollständigen Vorbeuge mit gestreckten Beinen — Vorbeuge für Fortgeschrittene

Wer etwas beweglicher ist, kann in die vollständige Vorbeuge kommen: Füße hüftbreit aufstellen und den Oberkörper nach vorn lehnen sodass die Handflächen möglichst auf dem Boden ankommen. Beine gestreckt lassen.

© Jelena Lieberberg

Yogalehrerin Jelena Lieberberg in der Vorbeuge

Jelena Lieberberg in der vollständigen Vorbeuge mit gestreckten Beinen

Jelena Lieberberg im oberen Liegestütz

Jelena Lieberberg im herabschauenden Hund mit gebeugten Knien

Jelena Lieberberg im herabschauenden Hund

Jelena Lieberberg im Krieger 1 mit gehobener Ferse

Jelena Lieberberg im Krieger 1

Jelena Lieberberg führt die Pyramiden-Haltung auf einen Stuhl gestützt aus

Jelena Lieberberg führt die Pyramiden-Haltung aus

Jelena Lieberberg in der Kobra-Haltung

Jelena Lieberberg in der Kobra-Position

Jelena Lieberberg führt das liegende Nadelöhr an einer Wand aus

Jelena Lieberberg führt das liegende Nadelöhr an einer Wand aus

Jelena Lieberberg im liegenden Twist

Illustration von einer Frau mit stillem Reflux und Reizhusten

Kolumne: Die Diagnose Eine Frau leidet unter Reizhusten. Es hat mit ihrem Speiseplan zu tun

05. September 2025,15:16

Herz: Illustration eines Oberkörpers mit Herz und Bluttropfen

Die Diagnose Was ist das seltsam glibberige Ding im Herzen eines Mannes?

Mehr zum Thema

02. August 2025,10:41

Frau startet Morgenroutine mit Tee

Acht Tipps Morgenroutine sei Dank: So starten Sie gesund in den Tag

01. August 2025,08:05

Fit werden: Eine Frau macht Yoga.

Gadgets für Anfänger Fit werden: So entkommen Sie dem unsichtbaren Sog des Sofas

02. Juni 2025,07:25

Für Yoga gibt es spezielle Outfits

Sportliche Kleidung Locker und bequem: So stellen Sie das richtige Yoga-Outfit zusammen

31. Mai 2025,07:55

Yoga trägt zum Wohlbefinden bei

Workout Yoga für Anfänger: So vertiefen Sie die indische Lehre

28. Mai 2025,07:33

Eine Frau wendet einen Yoga Gurt an

Asanas Dehnungshilfe für Anfänger und Profis: So wenden Sie einen Yoga-Gurt an

27. Mai 2025,12:23

Yoga- und Fitnessgeräte auf Holzhintergrund

Zubehör Geschenke für Yoga-Fans: Zehn praktische Ideen für Anfänger und Profis

12. Mai 2025,11:58

Achtsamkeit lernen: Eine Frau meditiert im Garten.

Bewusst leben Sie wollen Achtsamkeit lernen? Diese Hilfsmittel unterstützen Sie

Eine junge Frau sitzt in einer Yoga-Klasse

Der geheime Code der Liebe Macht Yoga meine Tochter zu einer Egoistin?

09. März 2025,12:09

Heilfasten im Selbstversuch: Katja Lewina lehnt an einer Hauswand

Heilfasten im Alltag "In sieben Tagen habe ich vier Kilo verloren"

Newsticker

Reizhusten: Rätselhafte Symptome – Ärzte erkannten Diagnose nicht

05. September 2025 | 15:16 Uhr

Im Herz eines Mannes wächst ein seltsam glibberiges Ding. Was ist das?

05. September 2025 | 14:56 Uhr

Sieben Hautphänomene: Was rote Kreise und weiße Flecken verraten

Fremdgehen in der Beziehung: Durchhaltbar oder wo liegt die Grenze?

05. September 2025 | 07:51 Uhr

Wärmegürtel zur Schmerzlinderung: Diese Modelle lindern Beschwerden

05. September 2025 | 06:00 Uhr

Muttermilch verändert sich über den Tag – was das fürs Baby bedeutet

05. September 2025 | 05:53 Uhr

Machtverhältnisse in Beziehungen: Ist das wirklich, was ich will?

04. September 2025 | 19:45 Uhr

Depression bei Männern: Vorsicht bei diesen Anzeichen

04. September 2025 | 14:45 Uhr

Hämorrhoiden-Risiko steigt durch Handy-Nutzung auf der Toilette

04. September 2025 | 12:29 Uhr

Zecken entfernen: Methoden, Hilfsmittel und mögliche Fehler