Liegendes Nadelöhr für Fortgeschrittene
Fortgeschrittene können die Dehnung intensivieren, indem sie den Fuß, der auf dem Oberschenkel aufliegt, mit der Hand weiter zum Körper führen. Parallel dazu mit der anderen Hand das gegenüberliegende Knie sanft nach außen drücken.
© Jelena Lieberberg
