Krieger 1 für Anfänger
Der Krieger 1 ähnelt einem Ausfallschritt. Die Haltung stärkt und dehnt die Beine. Das vordere Knie sollte immer über dem Fußgelenk bleiben. Der Oberkörper ist aufgerichtet, die Arme nach oben gestreckt mit Handflächen, die zueinander zeigen. Anfänger können die hintere Ferse anheben. Die Pose auf beiden Seiten einige Atemzüge halten.
© Jelena Lieberberg
