Kobra für Anfänger
Der wichtigste Tipp für die Kobra-Pose: "Verlassen Sie sich weniger auf die Kraft der Arme, sondern lassen sie ihren unterforderten Rücken arbeiten." Die Haltung gehört zu den Rückbeugen im Yoga und wird in Bauchlage ausgeführt. Die Hände sollten unter den Schultern aufliegen. Beine und Bauch sind aktiv. Doch am meisten Kraft sollte in den unteren Rücken fließen. Während dieser in die Matte presst, hebt sich der Oberkörper.
© Jelena Lieberberg
