Pyramide für Anfänger
Die Pyramide ist eine einseitige Dehnübung für die – meist eher unbeweglichen – Beinrückseiten. Für die Haltung zunächst eine Schrittstellung einnehmen. Beide Füße, ebenso die Hüften, sind nach vorn ausgerichtet. Über das vordere Bein nach vorn lehnen. Anfänger können die Hände auf einem Stuhl oder zwei Yoga-Klötzen ablegen, um sich erst einmal auf die Dehnung der Beinrückseite zu konzentrieren. Die Pose auf beiden Seiten einige Atemzüge halten.
© Jelena Lieberberg
