1. Trimester: Bhadrasana III (Der Schmetterling Variante III)
Wie bei Variante I die Fußsohlen zueinander bringen. Nun sanft den Oberkörper kreisen. Atmung und Bewegung sollten miteinander kombiniert werden: Wenn der Oberkörper nach vorne kreist, einatmen, wenn der Oberkörper nach hinten kreist, ausatmen.
Wirkung: Die sanften Oberkörperkreise massieren zusätzlich Rücken und Bauchorgane.
Wirkung: Die sanften Oberkörperkreise massieren zusätzlich Rücken und Bauchorgane.
© fotodienst/Anna Rauchenberger
