2. Trimester: Die Brücke (Setu Bandhasana)
Ausgangsposition ist die Rückenlage. Die Beine hüftbreit aufstellen, die Arme nahe am Körper ablegen, dann Becken anheben. Position für einige tiefe Atemzüge halten. Becken danach langsam wieder ablegen.
Wirkung: Die Brücke kräftigt den Rücken, weitet das Becken und den Brustkorb. Zusätzlich trainiert die Abfolge den Beckenboden.
Wirkung: Die Brücke kräftigt den Rücken, weitet das Becken und den Brustkorb. Zusätzlich trainiert die Abfolge den Beckenboden.
© fotodienst/Anna Rauchenberger
