Tipps

Wenn Sie unter einer Ess-Störungen leiden, sollten Sie sich professionelle Hilfe suchen. Eine Fachfrau kann Ihnen sagen, unter welcher Störung Sie leiden und welche Therapie für Sie die beste ist. Unterstützung finden Sie auch in einer Selbsthilfegruppe: Der Austausch mit anderen Betroffenen kann Ihnen Scham und Schuldgefühle nehmen und Ihnen bewusst machen, dass Sie nicht allein sind mit Ihrem Problem.

Zudem gibt es Einiges, das Sie selbst im Alltag tun können:

• Versuchen Sie bewusst zu essen, also langsam und genussvoll. Kauen Sie jeden Bissen gut durch. Schlingen Sie ihn nicht einfach herunter.
• Essen Sie regelmäßig, am besten zu festen Zeiten.
• Lassen Sie sich beim Essen nicht durch Fernseher oder Computer ablenken. Denn Essen ist mehr als reine Nahrungsaufnahme. Essen ist etwas Sinnliches.
• Statt auf alle Körpersignale nur mit Essen zu reagieren, sollten Sie genau unterscheiden: Haben Sie Durst, sind Sie müde - oder haben Sie wirklich Hunger?
• Versuchen Sie sich regelmäßig zu bewegen. Es reicht oft schon, die Treppe anstelle des Fahrstuhls zu nehmen oder regelmäßig einen langen Spaziergang zu machen.
• Vermeiden Sie Streitgespräche oder unangenehme Themen bei Tisch.